La Mami Hacker

El método de alimentación 3-2-1 propone una fórmula sencilla para organizar comidas familiares equilibradas y reducir el estrés de decidir qué cocinar cada día. La estructura clara y repetible facilita planificar la compra, reutilizar preparaciones base y mantener variedad a lo largo de la semana sin recurrir a menús complicados. El enfoque favorece el batch cooking, la optimización de la despensa y la anticipación de raciones, ayudando a aliviar la carga mental y a repartir tareas en casa. Su flexibilidad permite adaptar texturas y alérgenos para peques en alimentación complementaria o BLW, sostener un menú familiar saludable y liberar tiempo para el autocuidado y la conciliación.